“節(jié)后綜合征”還在？支招：少吃多睡常運(yùn)動(dòng)

發(fā)表時(shí)間： 2014-10-11 17:34 來(lái)源：平臺(tái)管理 　　

 

國(guó)慶7天長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了，但是“節(jié)后綜合征”似乎還未遠(yuǎn)去，尤其是以學(xué)生、公務(wù)員、白領(lǐng)為代表的群體，不想上課、不想上班、不想干活等情緒縈繞，讓不少人倍感失落甚至焦慮。有醫(yī)生建議，這類人群一定要正視健康問(wèn)題，循序漸進(jìn)將身體和心理調(diào)整到最佳狀態(tài)。

吃喝玩樂(lè)過(guò)頭 上學(xué)上班感焦慮

“放假回來(lái)后每天早上都起不來(lái)，實(shí)在是不想去上課啊，在課堂上根本聽不進(jìn)老師講的東西，反正一進(jìn)入教室就頭暈暈，完全提不起心思。”就讀于清遠(yuǎn)市技師學(xué)院的學(xué)生小吳表示，國(guó)慶假期期間，他每天都睡到中午才起來(lái)，下午和晚上出去和朋友玩，有時(shí)候到凌晨才回家。國(guó)慶結(jié)束后回到學(xué)校，一下子無(wú)法適應(yīng)學(xué)校早起早睡的作息時(shí)間，心情很郁悶。

同樣為此煩惱的還有在市直機(jī)關(guān)工作的李女士，她的7天長(zhǎng)假，除了在家呆了2天外，幾乎都是去走訪親友，每天奔走于各種聚會(huì)，暴飲暴食，在長(zhǎng)假結(jié)束后的第一天就病倒了，“到醫(yī)院打針吃藥后，在家休息了1天，現(xiàn)在回去上班總覺(jué)得好累，全身沒(méi)勁，而且沒(méi)有胃口。”

而白領(lǐng)小婷談及自己的國(guó)慶假期時(shí)眉飛色舞，更展示自己在度假時(shí)的微信朋友圈信息，全都是她到某某旅游景區(qū)的風(fēng)景照以及當(dāng)?shù)孛朗撤窒?，豐富多彩的假期生活得到不少朋友點(diǎn)贊。但被問(wèn)及放假回來(lái)的工作如何時(shí)，小婷頓時(shí)像泄了氣的皮球般，表示無(wú)法集中精神，一想到上班就害怕，吃不好、睡不好。 

醫(yī)生提醒：需循序漸進(jìn)調(diào)整身心

據(jù)了解，對(duì)假期的不舍、對(duì)工作的焦慮，催生了一種病——“節(jié)后綜合征”，患有此癥的人們?cè)诖蠹僦螅ㄌ貏e是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀出現(xiàn)。

醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征跟國(guó)慶期間的飲食、作息密不可分。對(duì)學(xué)生而言，首先要及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘，按學(xué)校的作息時(shí)間制定科學(xué)可行的作息時(shí)間表，合理安排飲食起居，及早進(jìn)入學(xué)習(xí)角色。再來(lái)要轉(zhuǎn)移注意力，節(jié)假日很多學(xué)生將時(shí)間花在娛樂(lè)活動(dòng)上，回校后學(xué)生應(yīng)主動(dòng)克制自己，強(qiáng)化心理暗示，及時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，抓緊復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新知識(shí)，如可以讀一些有用的書籍。

針對(duì)一些上班族不能從假期生活中走出來(lái)所產(chǎn)生的恐懼和焦慮情緒，醫(yī)生則提醒，充足的睡眠是必須的，每天盡量保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，才能以飽滿的精神面對(duì)工作。“少吃多睡常運(yùn)動(dòng)，比如可通過(guò)晨練、散步等戶外活動(dòng)來(lái)充實(shí)自己的生活，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)然，這個(gè)調(diào)整身心的過(guò)程是要循序漸進(jìn)的，需要一段過(guò)渡期。”

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